Melatonin: kdaj je lahko smiseln in zakaj ni univerzalno uspavalo
Kdaj je melatonin lahko smiseln, zakaj štejeta pripravek in čas uporabe ter kaj preveriti pri nespečnosti, zdravilih in zaspanosti naslednji dan.
Domov › Vsi članki
Vsi članki: stran 3
Članki o zdravju, odnosih, prehrani, gibanju, negi in vsakdanjem počutju. Za pregled po temi izberite rubriko v meniju.
Članki na tej strani
Cink: prehranski viri, absorpcija in meje dopolnjevanja
Kje dobimo cink, kako fitati vplivajo na absorpcijo, zakaj paziti na skupni vnos in baker ter kaj dokazi povedo o uporabi pri prehladu.
Selen: prehranski viri in zakaj več ni nujno bolje
Viri selena, spremenljiva vsebnost v brazilskih oreščkih, evropska referenca in zgornja meja ter razlogi za previdnost pri kombiniranju dodatkov.
Kalij: prehranski viri in zakaj dodatki niso za vsakogar
Kje dobimo kalij, kaj pomeni prehranska referenca in zakaj je dodajanje treba preveriti pri bolezni ledvic, nekaterih zdravilih in nadomestkih soli.
Sol v prehrani: skriti viri in kako primerjati vsakodnevna živila
Kako prepoznati skrite vire soli, razlikovati natrij od soli in primerjati živila na 100 gramov ter na porcijo. Tudi o mejah kalijevih nadomestkov.
Nasičene maščobe: kje jih dobite in kaj pomeni smiselna zamenjava
Kje dobimo nasičene maščobe, zakaj je pomembna zamenjava z drugimi hranili in kako iz hranilne tabele primerjati sestavo ter svojo dejansko porcijo.
Sladila: razlika med intenzivnimi sladili in sladkornimi alkoholi
Kako se razlikujejo intenzivna sladila in polioli, kaj pomenijo priporočila WHO, podatki o eritritolu in ksilitolu ter opozorila pri prebavni toleranci.
Glikemični indeks: kaj pove številka in česa ne pove o obroku
Kako merijo glikemični indeks, kaj pomeni glikemična obremenitev in zakaj številka GI ne opiše celotnega obroka, njegove kakovosti ali osebnega odziva.
Jod v prehrani: viri, jodirana sol in nevarnost pretiravanja
Kje dobimo jod, kako prepoznati jodirano sol, zakaj se vsebnost v algah razlikuje in kdaj dodatke preveriti zaradi bolezni ščitnice ali nosečnosti.
Folna kislina in folati: razlika ter pomen ob načrtovanju nosečnosti
Razlika med folati in folno kislino, pomen jemanja pred zanositvijo, branje enot na embalaži ter okoliščine, ki zahtevajo individualen zdravstveni posvet.
Kalcij: prehranski viri, obogateni izdelki in kdaj preveriti dodajanje
Kako primerjati vire kalcija in dejanske porcije, prepoznati obogatene rastlinske napitke ter preveriti dodajanje glede na prehrano, zdravila in bolezni.
Vitamin C v prehrani: viri, priprava hrane in meje dodatkov
Kje dobimo vitamin C, kako priprava in shranjevanje vplivata na vsebnost ter zakaj visoki odmerki dodatkov niso bližnjica do preprečevanja prehlada.