Moda, lepota, stil in zdravje
Najslajši paradoks sodobne prehrane Sadje ima sladkor, sladkarije imajo sladkor, a telo se na ti dve stvari ne odzove enako. Prav tu nastane največ zmede, nepotrebnega strahu pred sadjem in hkrati preveč sproščen odnos do industrijskih prigrizkov. V praksi se pogosto zgodi, da posameznik zamenja jabolko za proteinsko ploščico ali sadni jogurt z okusom, ker …
Najslabši trening se pogosto začne že pri hladilniku. Veliko ljudi se pri vadbi spotakne na istem mestu. Ne pri disciplini, ne pri programu, temveč pri časovni uskladitvi hrane. Ko je obrok prepozen, je želodec težak in trening brez prave ostrine. Ko je obrok preskromen, se moč sesuje že pri ogrevanju. Ko po vadbi ni pravega …
Kruh ni krivec. Krivec je navadno kontekst. Vprašanje, ali je kruh res slab za postavo, se pojavlja vedno, ko nekdo obstane na tehtnici, se ustraši napihnjenega trebuha ali obtiči v dieti, ki ne deluje več. Kruh ima v Sloveniji močno kulturno težo, hkrati pa je postal priročen grešni kozel za vse, od nabiranja maščobe do …
Najbolj nevarna pri kavi ni skodelica, ampak trenutek, ko postane nadomestilo za spanec. Kava je eden redkih vsakodnevnih ritualov, ki hkrati deluje družabno, psihološko in biokemično. V Sloveniji je prisotna v pisarnah, na sestankih in domačih kuhinjah, pogosto kot prva obramba proti utrujenosti in kot nagrada po kosilu. Prav zato je vprašanje, koliko kave na …
Če kosilo redno deluje kot stikalo za izklop, težava skoraj nikoli ni v pomanjkanju volje, temveč v fiziologiji. Popoldanska zaspanost je ena najpogostejših ovir za produktivnost, dobro voljo in kakovost treninga. Veliko ljudi jo pripiše slabemu spancu ali napornemu dopoldnevu, a praksa kaže, da se pri večini vzorec ponavlja predvsem po določenih obrokih. Ko kosilo …
Največja življenjska nadgradnja se pogosto začne z najbolj dolgočasno odločitvijo, ki jo večina ljudi preskoči Več kakovosti v življenju se redko zgodi zaradi enega velikega preobrata. Pogosteje se zgodi zaradi nekaj natančno izbranih sprememb, ki so na papirju videti banalne, v praksi pa odločajo o energiji, razpoloženju, odpornosti na stres in celo o tem, kako …
Zdrava prehrana ni draga, drage so prehranske napake. Veliko ljudi zdravo prehrano še vedno povezuje z eksotičnimi superživili, bio nalepkami in previsokimi računi na blagajni. Nato pride realnost. Položnice, otroci, tempo službe, cene v trgovinah. In zdrava prehrana se hitro znajde na seznamu stvari, ki jih bo treba odložiti na pozneje. Težava je, da telo …
Mir ni luksuz, temveč veščina, ki se jo da trenirati. Večina ljudi ne živi preobremenjeno zato, ker bi imela premalo časa. Živi preobremenjeno zato, ker ima živčni sistem predolgo pritisnjen na plin. Telo je sicer doma na kavču, glava pa še vedno teče sestanek, razlaga e-pošto, premleva pogovor in v ozadju načrtuje jutri. Rezultat ni …
Večerja lahko zgradi telo ali ga sabotira, še preden se glava dotakne vzglavnika. Pri večini ljudi se največ prehranskih napak zgodi prav zvečer. Po dnevu odločitev, obveznosti in stresa je samokontrola nižja, lakota pa pogosto ni več fizična, temveč psihološka. Zato vprašanje, kako pripraviti zdrave večerje, ni kulinarična muha, temveč praktična veščina, ki vpliva na …
Najdražji dodatek je tisti, ki se ga ne jemlje. Trg prehranskih dopolnil je poln obljub, a realnost je bolj preprosta. Dodatek začne imeti vrednost šele, ko postane del rutine, ki jo človek zmore izvajati tudi v napornih tednih, na poti ali v obdobjih slabšega spanca. Preveč ljudi kupi kakovosten izdelek, ga nekaj dni jemlje, nato …
