Moda, lepota, stil in zdravje
Disciplina ni problem. Problem je načrt, ki se sesuje ob prvem slabem dnevu. Veliko ljudi začne zagnano, motivacija je visoka, hladilnik je poln zdravih živil, športna oprema je pripravljena. Potem pride realnost. Slabo prespana noč, natrpan urnik, stres v službi, družinski zapleti, dež. In nekje med 10. in 14. dnem se nova navada zlomi, pogosto …
Odlašanje ni lenoba. Je opozorilna lučka, ki utripa takrat, ko se glava in telo ne strinjata z načinom, kako je naloga postavljena. Skoraj vsak pozna trenutek, ko je vse jasno. Rok je znan, posledice so predvidljive, načrt obstaja. Kljub temu roka seže po telefonu, kuhinja naenkrat postane nujno področje pospravljanja, e-pošta se preverja še petič …
Največja prehranska napaka se pogosto ne zgodi v trgovini, temveč v glavi, ko se zdrava hrana avtomatsko zamenja z drago hrano. Ko pritisnejo cene, urniki in utrujenost, se v praksi ponavlja isti scenarij. Človek se po službi ustavi na hitrem prigrizku, ki je videti poceni, a je prehransko drag. Malo beljakovin, veliko rafiniranih ogljikovih hidratov, …
Ko telo zboli, se ne išče popolne diete, temveč pametno gorivo. Najpogostejša napaka pri bolezni ni premalo vitaminov, temveč napačna strategija. Nekateri se silijo jesti težke obroke, ker verjamejo, da je treba biti močan, drugi skoraj nehajo jesti, ker nimajo apetita. V obeh primerih se telo znajde v energetskem in tekočinskem minusu, prebava pa postane …
Največ škode rezultatom ne naredi čokolada, temveč napačna večerja po treningu. Večerni trening je za mnoge edina realna možnost, da se gibanje sploh zgodi. Težava nastane po njem, ko se prepletajo lakota, utrujenost in strah, da bo hrana tik pred spanjem izničila ves trud. V praksi se pogosto vidita dve skrajnosti. Prva je preskok obroka, …
Največja prehranska past v službi ni pomanjkanje volje, temveč slabo načrtovana lakota. V praksi se največ napačnih odločitev zgodi med 10.00 in 13.00, ko pade energija, sestanki se vlečejo, želodec postane glasen, v predalu pa praviloma ni ničesar, kar bi telo res nahranilo. Takrat na mizo pridejo rogljički, slani prigrizki, čokoladice ali pa na videz …
Najmočnejši jutranji »dodatek« ni v kapsuli, ampak na krožniku. Ko se dan začne z zajtrkom, ki ima premalo beljakovin, telo pogosto dobi hiter dvig energije in še hitrejši padec. Tipičen scenarij je znan iz prakse. Skleda kosmičev, rogljiček ali sadni jogurt se zdita lahka izbira, a že okoli desete ure se pojavijo tresenje, razdražljivost in …
Najdražja napaka pri prehranskih dopolnilih ni ta, da ne delujejo, ampak da delujejo preveč skupaj. V praksi se znova in znova dogaja isti scenarij. Nekdo želi več energije, boljši spanec in hitrejšo regeneracijo, zato kupi nekaj najbolj popularnih kapsul, praškov in kapljic. Vsaka škatlica zase deluje smiselno, na koncu pa se v telesu začnejo križati …
Najdražji beljakovinski napitek je tisti, ki ga telo sploh ne potrebuje. Proteinski napitki so postali skoraj obvezna oprema rekreativca. V garderobah, na sprehodih, po službi. Marsikdo jih kupi z iskrenim prepričanjem, da brez merice prahu ni napredka, ni regeneracije in ni lepše postave. Resnica je precej manj dramatična in hkrati bolj uporabna. Beljakovine so ključne, …
Vitamin D je eden redkih dodatkov, ki lahko v praksi naredi opazno razliko med meglo v glavi in stabilno energijo, med ponavljajočimi se virozami in mirnejšo sezono, med utrujenostjo v nogah in občutkom, da telo drži skupaj. A pri njem se pogosto spregleda podrobnost, ki zna odločati o učinku in stranskih posledicah. Ne gre le …
