Moda, lepota, stil in zdravje
Ko telo zboli, se ne išče popolne diete, temveč pametno gorivo. Najpogostejša napaka pri bolezni ni premalo vitaminov, temveč napačna strategija. Nekateri se silijo jesti težke obroke, ker verjamejo, da je treba biti močan, drugi skoraj nehajo jesti, ker nimajo apetita. V obeh primerih se telo znajde v energetskem in tekočinskem minusu, prebava pa postane …
Največ škode rezultatom ne naredi čokolada, temveč napačna večerja po treningu. Večerni trening je za mnoge edina realna možnost, da se gibanje sploh zgodi. Težava nastane po njem, ko se prepletajo lakota, utrujenost in strah, da bo hrana tik pred spanjem izničila ves trud. V praksi se pogosto vidita dve skrajnosti. Prva je preskok obroka, …
Največja prehranska past v službi ni pomanjkanje volje, temveč slabo načrtovana lakota. V praksi se največ napačnih odločitev zgodi med 10.00 in 13.00, ko pade energija, sestanki se vlečejo, želodec postane glasen, v predalu pa praviloma ni ničesar, kar bi telo res nahranilo. Takrat na mizo pridejo rogljički, slani prigrizki, čokoladice ali pa na videz …
Najmočnejši jutranji »dodatek« ni v kapsuli, ampak na krožniku. Ko se dan začne z zajtrkom, ki ima premalo beljakovin, telo pogosto dobi hiter dvig energije in še hitrejši padec. Tipičen scenarij je znan iz prakse. Skleda kosmičev, rogljiček ali sadni jogurt se zdita lahka izbira, a že okoli desete ure se pojavijo tresenje, razdražljivost in …
Najdražja napaka pri prehranskih dopolnilih ni ta, da ne delujejo, ampak da delujejo preveč skupaj. V praksi se znova in znova dogaja isti scenarij. Nekdo želi več energije, boljši spanec in hitrejšo regeneracijo, zato kupi nekaj najbolj popularnih kapsul, praškov in kapljic. Vsaka škatlica zase deluje smiselno, na koncu pa se v telesu začnejo križati …
Najdražji beljakovinski napitek je tisti, ki ga telo sploh ne potrebuje. Proteinski napitki so postali skoraj obvezna oprema rekreativca. V garderobah, na sprehodih, po službi. Marsikdo jih kupi z iskrenim prepričanjem, da brez merice prahu ni napredka, ni regeneracije in ni lepše postave. Resnica je precej manj dramatična in hkrati bolj uporabna. Beljakovine so ključne, …
Vitamin D je eden redkih dodatkov, ki lahko v praksi naredi opazno razliko med meglo v glavi in stabilno energijo, med ponavljajočimi se virozami in mirnejšo sezono, med utrujenostjo v nogah in občutkom, da telo drži skupaj. A pri njem se pogosto spregleda podrobnost, ki zna odločati o učinku in stranskih posledicah. Ne gre le …
Krč se ne vpraša, ali je pravi čas. Udari sredi noči, na tekmi ali med raztezanjem in v trenutku spremeni telo v zategnjeno past. Ko se to zgodi, večina ljudi instinktivno pomisli na isto rešitev. Magnezij. V oglasih in pogovorih se pojavlja kot skoraj samoumevna obramba pred mišičnimi krči, vendar se v praksi hitro pokaže, …
Največja zimska napaka ni mraz, ampak tiho pomanjkanje hranil, ki se pokaže šele, ko zmanjka energije, razpoloženje nihlja in imunski sistem začne popuščati. Slovenska zima ima svoje posebnosti. Kratki dnevi, nizko sonce, več časa v zaprtih prostorih, sezona virusov, manj sveže lokalne zelenjave in pogosto tudi manj gibanja. V takih razmerah telo ne potrebuje eksotičnih …
Spanec ni luksuz. Je osnovna oprema za preživetje. Ko se v postelji začne vrteti film dneva, telo pa ostaja napeto, se noč hitro spremeni v tekmo z uro. Pri tem ni ključna samo utrujenost, temveč sposobnost živčnega sistema, da preklopi iz načina pripravljenosti v način regeneracije. Prav tu se pogosto omenja pristop, ki je postal …