Moda, lepota, stil in zdravje
Največja napaka pri vadbi ni premalo truda, ampak napačen časovni okvir. Ko se začne vaditi, se pogosto pričakuje, da bo telo v nekaj tednih vidno drugačno. Ta pričakovanja niso samo nerealna, temveč tudi nevarna za motivacijo. Rezultati vadbe so resnični in merljivi, vendar se pojavljajo v različnih oblikah in v različnem tempu. Nekateri se zgodijo …
Najbolj zahrbtna bolečina ni tista, ki te ustavi v trenutku, temveč tista, ki te vsak dan tiho prepričuje, da je gibanje nevarno. Bolečine v križu so med najpogostejšimi razlogi za slabšo kakovost življenja pri odraslih, še posebej pri sedečem delu in ob dolgotrajnem stresu. Veliko ljudi poskuša težavo rešiti z mirovanjem, vendar se v praksi …
Če po vadbi nič ne boli, še ne pomeni, da je bilo brez učinka. Če boli preveč, pa telo kriči, da je nekaj narobe. Bolečine v mišicah po vadbi so med najpogostejšimi razlogi, zakaj nekdo naslednji dan preskoči trening, hkrati pa so tudi ena največjih zablod v fitnesu. Mnogi bolečino razumejo kot dokaz, da je …
Najbolj podcenjena naprava za hujšanje po štiridesetem ni v fitnesu, temveč v žepu ali na zapestju in meri korake. Po 40. letu se pri mnogih začne isti vzorec. Teža se počasi, skoraj neopazno dviguje, energija ni več samoumevna, regeneracija traja dlje, občasna dieta pa prinese manj rezultata kot nekoč. V ozadju je kombinacija manjšega spontane¬ga …
Najslajši paradoks sodobne prehrane Sadje ima sladkor, sladkarije imajo sladkor, a telo se na ti dve stvari ne odzove enako. Prav tu nastane največ zmede, nepotrebnega strahu pred sadjem in hkrati preveč sproščen odnos do industrijskih prigrizkov. V praksi se pogosto zgodi, da posameznik zamenja jabolko za proteinsko ploščico ali sadni jogurt z okusom, ker …
Najslabši trening se pogosto začne že pri hladilniku. Veliko ljudi se pri vadbi spotakne na istem mestu. Ne pri disciplini, ne pri programu, temveč pri časovni uskladitvi hrane. Ko je obrok prepozen, je želodec težak in trening brez prave ostrine. Ko je obrok preskromen, se moč sesuje že pri ogrevanju. Ko po vadbi ni pravega …
Kruh ni krivec. Krivec je navadno kontekst. Vprašanje, ali je kruh res slab za postavo, se pojavlja vedno, ko nekdo obstane na tehtnici, se ustraši napihnjenega trebuha ali obtiči v dieti, ki ne deluje več. Kruh ima v Sloveniji močno kulturno težo, hkrati pa je postal priročen grešni kozel za vse, od nabiranja maščobe do …
Najbolj nevarna pri kavi ni skodelica, ampak trenutek, ko postane nadomestilo za spanec. Kava je eden redkih vsakodnevnih ritualov, ki hkrati deluje družabno, psihološko in biokemično. V Sloveniji je prisotna v pisarnah, na sestankih in domačih kuhinjah, pogosto kot prva obramba proti utrujenosti in kot nagrada po kosilu. Prav zato je vprašanje, koliko kave na …
Če kosilo redno deluje kot stikalo za izklop, težava skoraj nikoli ni v pomanjkanju volje, temveč v fiziologiji. Popoldanska zaspanost je ena najpogostejših ovir za produktivnost, dobro voljo in kakovost treninga. Veliko ljudi jo pripiše slabemu spancu ali napornemu dopoldnevu, a praksa kaže, da se pri večini vzorec ponavlja predvsem po določenih obrokih. Ko kosilo …